jak cwiczyc

28,5 to nie jest dobry wynik. Masz słabą genetykę do tego sportu więc będziesz musiał wyjątkowo hardcorowo cwiczyc i żrec jak świnia żeby osiągnąc coś konkretnego. Ale to powinno Cię raczej motywowac niż zniechęcac.

Robie siady i martwy ciag i mi w tym nic nie przeszkadza!!!! Tylko jak brzuch robie to troche wczesniej jem zeby minimum 2 godz po posilku cwiczyc brzuch...

Dostałeś zalecenie żeby nie ćwiczyć a jak była postawiona diagnoza i przyczyna Twoich dolegliwości?

nie, nie muszę wszystkiego wiedzieć, tylko jak chcesz żeby coś z tego było to trzeba się zebrać i zacząć ćwiczyć i pilnować miskę. Ile masz w pasie?

Jesteś początkujący więc radze robić Ci tak: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod: Plecy-Biceps-Przedramie Piat: Barki-Nogi-Brzuch A jak chcesz ćwiczyc na mase to każdą partie ćwiczy sie raz w tygodniu ! Pozdrawiam

dodaj dodaj MC, poszukaj na youtube jak wykonuje się poprawnie technicznie i zaczynaj ćwiczyć

Ja nie uczęszczam ale za to mogę ci coś poradzić. idź i zobacz jak wyglądają treningi. Uważasz, że klub jest do bani to zaczniesz szukać innego ot tyle w tym magi. To tylko 45min albo i więcej w dobrym wypadku. Nie widziałem aby "gość" który przyszedł oglądać trening wysiedział kiedyś cały trening. Przychodzi patrzy i ewentualnie wraca. W wielu [...]

Happy_Fubu fajny pajun. Pamiętam, że go gdzieś już widziałem. Co do dietki to nie ma sensu. W jego wieku wystarczy ćwiczyć. Jeść niezbyt przetworzoną zdrową żywność, jak jest się głodnym. Nie jeść słodyczy i będzie dobrze.

spytaj moze mial jakies kamienie w jedzeniu. Lub jadł wapń w mleko to sie pomylił i zjadł wapno z beczki:) Ale tak na serio to coś za duzo bo jak zaczynasz ćwiczyc to ci spada waga i puzniej rośnie. Chyba tak powino byc. Bo najpier organizm wyczeerpuje zapsay. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz [...]

to nie jest ginekomastia. hah :D gdy zaczynałem ćwiczyć jakies 3,5 roku temu miałem to samo co ty. Teraz mam klate jak u goryla "D

Jak znowu przestaniesz cwiczyc to sobie lepiej odpuscic. A co do pytania to zadziala tak samo.

jak zaczynalem cwiczyc to mialem problemy ze zjedzeniem polowy woreczka ryzu.. czasem na masie, zeby dobic odpowiednia ilosc kalorii trzeba wpychac w siebie to co zostalo na talerzu z czasem sie przyzwyczaisz imo

[...] jezeli planujesz pocwiczyc dluzej niz do wakacji to poczekaj jeszcze troche ,z twoich danych to raczej wygladasz na bardzo chudego wiec lepiej zainwestuj w jedzenie i moze jakiegos gejnera to wystarczy zeby miec dobre rezulataty a jak bedziesz juz wiedzial ze silka to jest to co chesz cwiczyc to zainwestuj w suplementy. ja wziolem kreatyne po [...]

[...] na bombie kazdy szybko rosnie...byc naturalnym dzisiaj jest naprawde ciezko...kazdy zaraz siega po koksy ledwo zacznie cwiczyc, jego wiedza jest znikoma nie ma pojecia jak dziala koks a juz sie o niego pyta ale mniejsza o to...ja juz cwicze pare lat...nameczylem sie troche zeby dojsc chociaz do tego co mam...chcialem tylko poznac wasze [...]

Witam. Od dziś zaczęłam brać suplementy. Zauważyłam ze bardziej się pocę podczas treningu. Czy to normalne, bo wcześniej tak nie był? I czy to prawda że ćwiczenie ok. 60min. dziennie daje takie same efekty jak 3 godz.? Wyczytałam to na różnych forach internetowych że nie ma sensu za długo ćwiczyć

Czy jak się ma zakwasy to trzeba poczekać aż przejdą, czy można ćwiczyć?

a jak konkretnie chcesz ćwiczyć ile?razy MT?w jakie dni?

Odżywki narazie nie dla Ciebie !!! Zacznij jeśc dobrze i uczyc sie ćwiczyć bo wątpie czy przez ten okres nauczyłeś sie poprawnie robić ćwiczenia A twoja waga jest śmieszna więc po co ci odzywki jak w sklepie masz jedzenie

Chce ułożyć plan kumplowi bo ja ćwicze a on chce ze mną ćwiczyć tyle że ja robię mase a on chce tłuszcz zrzucić i chcę żebyś mi doradził mniej więcej jakie mam mu mniej wiecej ćwiczenia w planie dołożyć albo coś żeby szybciej to spalił. On odżywia się nawet zdrowo bo mówi że soków nie pije, pije tylko wode, dosyć dzięsto je ryż, rybe, ale mało [...]

[...] wazne postawy kulturystyki ale do dzisiejszego czasu te teorie ktore wtedy byly nowoscia teraz ta sa normalne i oczywiste. Od tamtego czasu kulturystka, metody cwiczenia, jak rowniez zasob przyzadow starsznie sie powiekszyl.Ja bym to raczej traktowal jako ciekawostke "co mistrzowie radzili niegdys" jasne pewnie wiele rzeczy bedzie [...]